Če spremljate svoje spolno zdravje, morate najprej pomisliti, ali so v vaši prehrani prisotni vsi vitamini in minerali, potrebni za potenco.
Težave z moško močjo je mogoče odpraviti z vključitvijo mineralov in vitaminov v moško prehrano. Vprašanje je, katere snovi res povečajo moč.
Vitaminsko terapijo je treba izvajati le po dogovoru z zdravnikom, saj lahko presežek vitaminov, elementov v sledovih in mineralov povzroči motnje in motnje v telesu, pa tudi njihovo pomanjkanje. Starejši kot je moški, več mora vzeti hranil, saj telo z leti postopoma izgublja sposobnost absorpcije vitaminov iz hrane.
Cink
Morda glavni element v sledovih za moške. Cink je gradbeni material za testosteron, brez cinka se molekula testosterona ne tvori. Če torej ni cinka - ni testosterona, ni testosterona - ni moči. Cink poveča gibljivost semenčic in ima preventivni učinek proti prostatitisu. Cink je bistven tudi za normalen razvoj, rast in imunost.
Izdelki, ki vsebujejo cink: ribe (ostriž, postrv, sled, savra, losos), pšenični otrobi, ostrige, kozice, česen, oreški, rumenjak, lignji, inčuni.
Dnevni vnos cinka za moške: 15 mg.
Selen
Selen je tudi zelo pomemben mineral za moške. Selen vpliva na reproduktivno funkcijo in bo zelo koristen za neplodne moške, saj selen izboljša kakovost sperme. Selen sodeluje pri biosintezi testosterona in podpira delovanje genitalij.
Izdelki, ki vsebujejo selen: česen, jajca, morski sadeži (ribe, lignji, kozice), črni kruh, koruza, paradižnik.
Dnevni vnos selena za moške: 55-70 mcg.
Vitamin C
Poleg osnovnih funkcij vzdrževanja imunosti povečuje elastičnost krvnih žil, izboljšuje prekrvavitev, tudi do genitalij. Poveča sintezo testosterona. Je profilaktično sredstvo za prostatitis.
Živila, ki vsebujejo vitamin C: zelje (sveže in kislo zelje), agrumi (limona, pomaranča, mandarina, grenivka), zelena čebula, peteršilj, korenje.
Dnevni vnos vitamina C za moške: 100 mg.
Vitamin E
Naravni antioksidant, ki spodbuja obnovo celic in povečuje njihovo odpornost proti uničenju. Normalizira prepustnost kapilar, kar vodi do izboljšanega krvnega obtoka, tudi do genitalij.
Živila, ki vsebujejo vitamin E: rastlinska olja (oljčno, sončnično, koruzno), rumenjak, zelena, zelena čebula.
Dnevni vnos vitamina E za moške: 30 mg.
Vitamini skupine B.
Povečajte sintezo glavnega moškega spolnega hormona - testosterona. Ščiti jetra, obnavlja energijsko strukturo osebe. Sodelujte v 15. 000 biokemičnih procesih v človeškem telesu.
Izdelki, ki vsebujejo skupino vitaminov B: mlečni izdelki (mleko, skuta, sir), oreški, korenje, ribe.
Dnevni vnos vitaminov B za moške: vitamin B6 je 2 mg, vitamin B12 2 μg.
Ne zanašajte se le na vitaminsko-mineralne komplekse farmacevtskega izvora, saj nekateri vitamini, pridobljeni sintetično, v telesu ne delujejo pravilno (na primer vitamin C ali askorbinska kislina). Vitamini in minerali, pridobljeni iz naravnih živil, so učinkovitejši od sintetičnih.